Quinta-feira(04/07)

A) WARM UP

TABATA 4'

• Burpee

• Russian swing

• Step lunge

• Shoulder to OH 45/35

B) Preparar movimentos e cargas p treino

C) WOD

TEAM OF TWO

AMRAP 30'

• 50 air squat

• 40 russian swing 24/16

• 30 shoulder to OH 95/65

• 20 box jump

• 10 push up

⚠️Partner A inicia com 50 air squat, não pode trocar, ao final , partner B inicia 40 russian swing e ao final ,partner A inicia 30 shoulder to OH e ao final partner B inicia 20 box jump, partner A faz os 10 push up e partner B inicia os 50 air squat.............

👊👊👊👊👊👊👊