Quinta-feira(01/08)

A) WARM UP 

EMOM 12'

1°min 100m run 

2°min 10 Step Up 

3°min 10 Thruster  45/35

B)  Conditioning WOD 

Em dupla

AMRAP 30'

400m run (casinha da moto)

30 box jump 

30 Wall ball 14lb/ 20lb

 ☡Atleta 1 corre enquanto atleta 2 faz box jump

Atleta 2 corre enquanto atleta 1 faz wallball 

(Fechando 1 round)