WOD 27/11/2013 - quarta-feira

10 russian swings
10 American swings
20 russian swings unilaterais (10 p/ cada lado)
20 single leg dealift (10 p/ cada lado)

5 rounds, no menor tempo possível!

Depois:

Técnica front squat


Às 7h, 8h, 18h, 19h e 20h!