WOD 22/3/2014 - sábado

WOD 1 - 10h

50 air squat
40 sit-up (remador)
30 breaks
20 superman
10 sprawls
200m run

3 rounds, no menor tempo possível!

----------------------------------------------------------------

WOD 2 - 10h

Chipper

Cap time: 20 min

800m run
50 T2B
40 wall balls
30 burpees
20 push-ups