A)
EMOM - 9 min
min 1 - 10 air squats + 20 jump jacks
min 2 - 45'' plank
min 3 - 30'' handstand hold
B)
Força/técnica:
Push-press
C)
AMRAP - 4 min
200m run
30 STO (95/65)
40 A swing (24/16)
50 DU
rest 2'
AMRAP - 6 min
200m run
30 STO (95/65)
40 A swing (24/16)
50 DU
rest 2'
200m run
30 STO (95/65)
40 A swing (24/16)
50 DU
For time!
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