WOD 19/12/2014 - sexta-feira

Cada dia um benchmark diferente!

E esta sexta é dia de Triple Bench!!!

Benchmark "Fran"

21/15/9
Thruster (95/65)
Pull-up
(CAP time 10')

Benchamark "Isabel"

(adaptado)
30 snatch (115/75)
(CAP time 8')

Benchmark "Elizabeth"
21-15-9
Cean (135/95)
Ring dip