Tabata - 4'
Air squat 20' alternado com back extension 20'
No descanso de 10': plank
B)
Força/resistência:
Front Squat
15-12-12-10-10
15-12-12-10-10
C)
200m run
20 DU
30 burpees
400m run
40 DU
20 burpees
600m run
60 DU
10 burpees
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