segunda-feira, 9 de março de 2015

WOD 10/3/2015 - terça-feira

A)
920 m run

B)
Mobility - 10'
* foam roller
* bands 
* lacrose balls

C)
40 DU
20 Wall balls (30/20)
10 push up
5 rounds

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ENDURANCE 

A)
2' SU
2' knee-up
2' DU
2' twist

B)
Mobility (PVC)

C)
400m run
25 box jump
25 push press (95/65)
50 walking lunges
400m run
20 box jump
20 push press
40 walking lunge
400m run
15 box jump
15 push press
30 walking lunge
400m run

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