1' - 30 jump jack
2' - 8 em pé cachorro parado
3' - 10 push-up
B)
20'
Três posições snatch
C)
460m
2 rounds 20 pull-ups
40 air squats
2 rounds de tudo
2 rounds 20 pull-ups
40 air squats
2 rounds de tudo
Cap time 20'
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