Warm-up - 5'
B)
Técnica/força:
Front squat 3-3-2-2-1-1
C)
50 step lunge OH (45/25)
50 DU
40 Swing russo (24/16)
40 DU
30 Snatch dumbbell (45/25)
30 DU
20 military press KB (16/12)
20 DU
(Time cap - 25')
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