Warm-up - 10'
1' corda
1' mobilidade
B)
Amrap - 3'
200m run
Máx. de front squat (95/55)
Rest 3'5 rounds
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200m run
Máx. de front squat (95/55)
Rest 3'5 rounds
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Endurance
WOD
500m row /400m run
8 goblet squat (24/16)
10 T2B
8 rounds
(obs. tem que fazer 4 rounds com row e 4 com run)
8 goblet squat (24/16)
10 T2B
8 rounds
(obs. tem que fazer 4 rounds com row e 4 com run)
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