WOD 29/6/2015 - Segunda-feira

A) Warm-up:
10'
Mobility pvc + barbell para:
* snatch grip back push press
* snatch grip back push jerk
* OHS
5 rep de cada com mobility de punho, antebraço, cotovelos, ombros.

B) Strength
OHS
5x 5 reps @ 65 % à 75 % do PR

C) WOD: 

For time;
100 DU a adaptação do DU é 100 knee up (KU),
100 Squat
80 DU ou 80 KU
80 Butterfly sit up  

60 DU ou 60 KU
60 step lunge
40 DU ou 40 KU
40 push-up
20 DU ou 20 KU
20 T2B