terça-feira, 14 de julho de 2015

WOD 15/7/2015 - quarta-feira

A)
3 rounds:
1' air squat
1' sit-up (remador)
1' swing russo (20/14)
1' rest

3 rounds:
30" KB squat hold
30" plank

B)
Skill & conditioning
One arm KB C&J
3-3-3-3-3

C)
10 hand realese push-ups 
15 goblet squats
20 med ball montain climber
400 m run
3 rounds

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