terça-feira, 7 de julho de 2015

WOD 8/7/2015 - quarta-feira

A)
Mobility (PVC + barbell)
GOH
Good morning
Deadlift
5-5-5

B)
Strength & conditioning
Burgener + 3 position clean
Power clean (85% PR)
3-3-3-3

C)
400m run
40 KB swing
30 box jump
20 target burpee (25lb+)
200m run 
20 target burpee 
30 box jump 
40 KB swing 
400m run 
For time

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