WOD 1º/10/2015 - quinta-feira

A)

EMOM - 12' 

1º min: 10 jump jacks + 10 primeira fase do burpee

2º min: 20 jump squats

3º min: 45'' plank

B)

Encontrar a carga p/ o treino

C)

WOD

EMOM - 21'

(155/110)

1 power clean + 1 hang squat clean + 1 squat clean