Warm-up - 12'
Tabata (alternado)
L-sit bar
Sit-up V-up
Side plank (D/E)
B)
Movimentos do treino
C)
WOD
AMRAP - 12'
5 power snatches (115/85)
10 wall balls (20/14)
15 push-jerks (115/85)
100m run
---------------------------------------------------------------------
ENDURANCE
A)
Warm-up
Mesmo do treino anterior
B)
Movimentos do treino
C)
WOD
460m run
15 OHS (95/65)
5 rounds for time
Nenhum comentário:
Postar um comentário