WOD 9/10/2015 - sexta-feira

MESMO TREINO TODOS OS HORÁRIOS! 

A)

Warm-up

Tabata:

Air squat

B)

Strength

Back squat (80%)

3-3-3-3-3

C)

WOD

4x 200m run

1' rest (entre os rounds)

3x 400m run

1'30 rest (entre os rounds)

2x 800m run

3' rest (entre os rounds)