A)
Warm-up - 10'
200m run
20 step lunges
10 push-ups
20 rows alternados (KB) (20/12)
B)
Strength
Thruster
5-5-5-5-5
C)
EMOM - 16' (75/55)
min 1: 10 thursters
min 2: 10 C2B/pull-up
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