EXCEPCIONALMENTE HOJE, TREINOS SOMENTE A PARTIR DAS 17H!
A)
Warm-up - 10'
100m run
20 step lunges
10 jump squast
30" pull-up hold
40" plank
B)
Back squat - 15'
3-3-3-3-3 (85%)
com 3" embaixo
C)
WOD
Benchmark "Diane"
21/15/9
Deadlift (225/155)
Handstand push-ups
100m run
20 step lunges
10 jump squast
30" pull-up hold
40" plank
B)
Back squat - 15'
3-3-3-3-3 (85%)
com 3" embaixo
C)
WOD
Benchmark "Diane"
21/15/9
Deadlift (225/155)
Handstand push-ups
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