quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

WOD 14/1/2016 - quinta-feira

A)
Warm-up - 8'
5 burpees
5 GOH (plate)
20 squats
30" plank

B)
Técnica KB - 15'
Subida turca

C)
AMRAP - 15'
10 C2B/pull-ups
5 HSPU (strict)
10 burpee box jumps
6 pistols

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