terça-feira, 26 de janeiro de 2016

WOD 27/1/2016 - quarta-feira

A)
Warm-up - 4'
Tabata
Hollow rock

B)
Strength & Conditioning - 10'
10 shoulder press DB
20 alternating front rack lunge (carga livre e moderada/usar barra)
3 rounds NOT for time

Depois:

EMOM - 5'
1 snatch+ 3 overhead squat

C)
WOD
3 squat C&J  (185/135)
4 box jumps
3 rounds for time

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