domingo, 3 de janeiro de 2016

WOD 4/1/2016 - segunda-feira

A)
Warm-up - 10'
30" pull-up hold
30 jumping jacks
20 squats
20 push-ups
10 box jumps (no degrau)
10 burpees


B)
Strength - 12'
Clean (hevy single)

C)
AMRAP - 5'
5 burpees
10 push-ups
20 squatS

5' rest

AMRAP - 5' 
10 jump squats
10 swings KB
10 box jumps

1º TREINO DO ANO! 
VAMOS COMEÇAR 2016 COM MUITA ENERGIA!

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