WOD 6/2/2017 - segunda-feira

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A)

Warm-up - 16'

4 Tabatas:

Squat

GOH (45/35)

Pull-up hold

Plank 

B)

Strength

EMOM - 9'

6 back squats (115/75)

C)

WOD

AMRAP - 15'

100m sprint

10 C2B

12 push jerks (95/65)