EMOM 9'
- 20 air squat
- 12 mountain climb
- 20 hollow rock
B) STRENGTH & CONDITIONING
EMOM 20'
- 1 power clean + 2 FS - 50% a 80% do PC
C) WOD
AMRAP 10'
- 50 DU
- 12 Thruster 95/65
- 8 push press
- 4 hang cluster
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