A) WARM UP
EMOM 15'
- 100m run
- 15 air squat
- 20 alternating v up sit up
- 12 med ball thruster
- 20 L sit wipers
B) Preparar movimentos e cargas para treino
C) WOD
AMRAP 25'
400m run
20 DB snatch (50/35)
10 squat clean (135/95)
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