warm-up - 9'
1' SU/DU
1' mobilidade
1'30 Back station
1' SU/DU
1' mobilidade
1'30 Back station
B)
Emom - 4'
10 agach búlgaro
C)
15 burpees over bar
12 deadlift (135/95)
9 hang power clean
6 push jerk
12 deadlift (135/95)
9 hang power clean
6 push jerk
3 rounds
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