A)
10'
400m run
20 squats
20 mobility (PVC)
20 OHS (PVC)
20 mountain climber
B)
Hero "Fred"
43 DU
3 rounds de:
19 squat clean (135/95)
3 OHS
72 walking lunge
Depois: 43 DU
PARABÉNS AO NOSSO COACH FRED!
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