WOD 25/5/2015 - segunda-feira

A)

Warm-up - 15'

460 m run

Mobility (pvc) ombro e torácica + sequência de shoujder press/push press/push jerk

B)

Técnica:

Push e split jerk

Foot work

Barbell

5x 1 push jerk + 1 split jerk

C) 

EMOM - 10'
(Carga inicial 115/85 - até 155/135)

COMPLEX
1 power clean
1 front squat
1 hang power clean
1 squat clean
1 jerk