WOD 16/6/2015 - Terça-feira

A) Warm-up:
Tabata : 
Montain climber 
Squat 

Tabata: 
Push-up
Lunge

Construir carga para o Wod 

B) WOD:

21-15-9-9-15-21
Front squat @ 135/95lb
Box jumps 

Endurance:

A) Warm-up:
200m Run10 KTB sumo deadlift high pull 
8 Jumping lunges 
6 Burpees 
4 Pistols 
2 HSPU

B) Passar movimentos do treino

C) WOD:
400m Run 
21-15-9 
T2B 
Thrusters 75/55lb
400m Run 
21-15-9
Sumo deadlift high pull
HSPU
400m Run