quinta-feira, 30 de julho de 2015

WOD 31/7/2015 - sexta-feira

A)
Warm-up
Mobility (PVC)
Burgener (15/20)

B)
Achar carga do treino no clean

C)
WOD 
5 wall ball (20/14) 
3 HSPU 
1 power clean (185/135)
15 rounds for time

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ENDURANCE

A)
Warm-up
5' DU e variações
25m Zombie kick
25m Ballet kick 
25m Duck walk 
25m Dog strech

B)
WOD - "Resistência"
2.960 m run
(6 × 460m + 1 × 200m)

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