WOD 3/8/2015 - segunda-feira

A)

Warm-up - 6' 

460m run + mobility (PVC)

B)

Técnica - 20'

Snatch

5x 3 pause snatch

C)

WOD (Qualifier do Monstar)

AMRAP - 3'

3 GOH (135/95)

6 Bar facing burpees over the barbell

1' transição

AMRAP - 4' 

4 thrusters (115/75)

8 C2B

1' transição

AMRAP - 5' 

5 OHS (95/65)

10 T2B