WOD 10/8/2015 - segunda-feira

A)

Warmup 

AMRAP - 6' 

30 jumping jacks 

30 PVC shoulders mobility

30 step lunges

B)

Passar movimentos do treino

C)

WOD

Cap time 8'

1km run + máx MU (rx) / pull-up (scale)

Rest 2' (cronômetro não para)

80 DU

60 wall ball (20/14) 

40 box jump over 

20 deadlift (275/185) 

For time