WOD 20/8/2015 - quinta-feira

A)

Warm-up - 15'

Mobilidade, flexibilidade e liberação miofascial (bands, lacrose ball e foam roller)

B)

Strength 

EMOM - 6' 

5 Shoulder press (DB ou KB)

C)

WOD
200m run
15 power clean (95/65)

10 OH step lunge (95/65) 

3 rounds for time

Atenção: nesta sexta, dia 21/8, não haverá LPO às 11h.