WOD 6/8/2015 - quinta-feira

A)

Warm-up

3' row

3' DU

3' run

B)

Skill - 10'

Pistol (+ variações)

C)

WOD
100 DU

20 box jump over 

200m OH plate (45/35) - caminhando ou correndo / descer a anilha = 3 burpees

20 curtis P (115/75) 

200m run 

20 american swing 

100 DU
For time