WOD 10/9/2015 - quinta-feira

A)

Warm-up 

460m run 

20 V-ups 

15 back extensions 

10 dog strech 

+

5 GOH (20/15)

5 Good morning

5 Shoulder press

3 rounds

B)

Construir carga do treino

C)

WOD 

3 MU 

6 SOH (145/105) 

9 T2B

6 rounds for time