WOD 14/9/2015 - segunda-feira

A)

Warm-up
4 rounds NOT for time

200m run

15 push press (45/35)

20 swing unilateral (10 cada lado) (entre 10 e 20 kg

B)

Técnica snatch + achar carga do treino (Max 15')

C)

WOD 

30 DU 

10 hang power snatch (115/85)

5 rounds for time