quarta-feira, 2 de setembro de 2015

WOD 3/9/2015 - quinta-feira

A)
Warm-up
6' run

B)
Skill & Drills - 10' 
Movimentos ginásticos 

C)
Strength & conditioning 
EMOM - 6' 
5 power snatch (65% PR)
 
D)
WOD 
3x AMRAP - 2' 
2 box jumps 
8 American swings 
Rest 1' entre os rounds 

Rest 3'

3x AMRAP - 2' 
2 box jumps 
8 wall ball sit-ups
Rest 1' entre os rounds

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