quarta-feira, 21 de outubro de 2015

WOD 22/10/2015 - quinta-feira

A)
Warm-up
200m run
40'' plank
30 squats
20 sit-ups
10 push-ups
3 rounds

B)
Strength
Deadlift (80% PR)
3-3-3-3-3

C)
WOD
10 ring dips
10 K2E
5 HSPU strict
5 rounds
(Cap time: 101)

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