quarta-feira, 25 de novembro de 2015

WOD 26/11/2015 - quinta-feira

A)
Warm-up - 10' 
200m run
1' rest 
400m run
1' rest 
600m run
walk 200m

B)
Strength
EMOM - 10'
A cada 2':
2 front squats (85% PR)

Depois:

4 rounds (TnG) - 15'
5 power clean (70-75% PR)
5 power clean (80%)
5 power clean 80-85%) 
5 power clean (85% +)

C)
WOD 
10 hang squat clean (155/105lb)
10 C2B 
20 box jumps over
3 rounds for time

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