Warm-up - 8'
PVC+barra
10 muscle snatch
10 OHS
10 balance
B)
Strength - 10'
High Hang snatch (heavy single)
C)
WOD
AMRAP - 6'
600m run
Max power clean (155/105)
3' rest
AMRAP - 5'
400m run
Max pull-up
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