Warm-up
3 rounds
20 passagens PVC
10 GOH
5 back squats
B)
Front squat
5-4-4-3-2
C)
WOD
800m run
600m row
50 burpees
600m run
800m row
Acessórios:
3x
10 sit-ups (GHD)
10 dip rings
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