domingo, 1 de setembro de 2019

Sexta-feira(06/09)

A) WARM UP 
EMOM 12'
1°min 5 dog stretch + 10 Montain climb 
2°min 5 rolinhos + 10 back extension
3°min 10 air squat + 10 kipping Pull up 
4°min 10 cossack squat 

B) Strength & Conditioning 18'

EVERY 6' for 18 minutes  (3 sets)
400m run ( 2x 200m)
10 box jump over 
12 T2B 

C) WOD 
4 rounds of 
10 DB snatch 55/35
20 Wall ball 20/14
10 HSPU 
TIME CAP 12'

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